waga do

FWB AAA, 14 October, monday 1) Barbell Squat 25.5 x 15 37.5 x 15 52.5 x 15 2) Romanian Deadlift 20 x 15 30 x 15 40 x 15 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 23 x 15 33 x 15 45.5 x 15 4) Bent Over Barbell Row 22.5 x 15 35 x 15 45 x 12 5) Standing Military Press 15 x 15 20 x 15 22.5 x 15 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 30 x 15 45 x 15 60 x 15 Trening [...]

Elo Wszystkim %-) Po roku czasu opjerdalania się na Gym, waleniu w choya z żelastwem oraz lipie z dietą czy nawet ilościa kcal postanowiłem wrócić na poważnie do ciężarów i formy z przed roku/połtora czasu. W związku z tym że mam w chvj czasu teraz, postaram się prowadzić skrupulatnie dziennik. Nieco o mnie: Mam 23 lata, od kilku lat ćwiczyłem na [...]

[...] jest taka, że nie można się uodpornić, ale sądząc po sobie nie mogę uwierzyć, że cały czas taje teki sam progres. Przez 3 tygodnie brania kreatyny -oczywiście jabłczan- waga wzrosła mi o 2 kilo, w miarę czysta miska 1800 kcal (nabiał jest moją słabością), teoretycznie ok. -15% zapotrzebowania. Gdyby tak cały czas miało rosnąć to daje jakieś [...]

nie bój się Gwid. Ja przez pierwsze 5 misięcy totalnie zmasakrowałem metabolizm, pijąc 4 szklanki proszku dziennie (ok 500kcal) przez 5 tygodni, następnie co 2-3 tygodnie wrzucając gotowane rzeczy po ok 200-300kcal na 2-3 tygodnie. Dochodząc do 1800kcal. Waga zleciała masakrycznie, ale po fotkach widać że tłuszcz mało zszedł. Potem, już z dobrą [...]

Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 197 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 250 g białka/ dzień Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 testonon + cidotestosteron ( 1 raz w tygodniu) Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : zwiększenie masy + zwiększenie masy mięśniowej Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 14% [...]

Wiek : Waga : Wzrost : Obwód ramienia : Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa przez rok, pozniej rzezba Staż treningowy na siłowni : 6mies z przerwa 4... Uprawiane inne sporty : wczesniej bjj,kick boxing, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full Dieta :Jest, masowa Przeciwskazania medyczne :brak [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 4-5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

Dzięki za odpowiedzi. Po tej "hipce" :-) 2 dni chodziłem jakiś skołowany. Na szczęście wszystko wróciło do normy. Zauważyłem też, że skracając post do 14h, waga co prawda nie idzie tak szybko w dół, ale za to siła idzie masakrycznie w górę pomimo ujemnego bilansu kalorycznego 88-O. Nigdy tak nie miałem. IF to ciekawa metoda. Polecam, ale z rozwagą.

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

Daj fotkę jak wyglądają te meksykańskie warzywa.Jak cena i waga? Wiem, że nie ma co liczyć ale staram się być szczegółowy, wpisanie ich do dziennika zajmuje chwilę ;-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-15 23:54:10

[...] interwałów co drugi dzień wieczorem. Ale potem znalazazłem info o IF i już nie wiem co będzie najlepsze. Mam 25 lat Wzrost 193 Waga 104 Pas (talia) 100 Typ budowy Dieta (waga 'na oko': I (po bieganiu): płatki owsiane 150 g. Czasem dorzucę pół garski migdałów, czasem jak mam ochotę zjem jabłko. II ryż (brązowy, basmati)/kasza gryczana 50g - [...]

No i chyba jednak nie znajdą, na gali na pewno zawalczy Marcin Sopata (który ostatnio brał udział w turnieju na Arenie Berserkerów) i być może Łukasz Stolarski, w kategorii do 57 kg (o ile znajdą mu przeciwnika, bo ta waga w Polsce praktycznie nie istnieje). W takim razie ALMMA Wrocław :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-15 23:12:51

[...] 4/5 razy w Tygodniu + 3 razy dodatkowo Biegam. I tak: na początku ważyłem 78kg przy wzroście 168cm ( czyli miałem/mam nadwagę) obecnie po 4 Miesiącach treningu zbiła mi waga do 72/73 kg na czczo czyli dalej mam nadwagę i nie satysfakcjonuje mnie mój wygląd. I zwracam się z takim pytaniem: Czy warto wziąć przy moim wieku i krótkim stażu [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]

nie jest duzo jezeli tłuszczemasz nisko a widze że masz. białko możesz podbić do 200g. wegiel narazie zostaw na 300 jak waga nie bedzie spadala to za tydzien czy dwa obetnij 100 kcal z wegla czyli ok 20-30g itd itd. jak zejdziesz nisko z weglem czyli np 150g dziennie to zaczynasz ciąć z tłuszczy.

chłopie za dużo kombinacji, masz : 2.5białka /kg masy więc przelicz sobie 2.5 x twoja waga x 4 = kcal z białka 1.3fatu / kg masy więc przelicz sobie 1.3 x twoja waga x 9 = kcal z fatu Dodaj do siebie kcal z białka i fatu Odejmij wynik od twojego zapotrzebowania już na nadwyżce resztę kcal podziel przez 4 - masz ilość węgli . 8-) napisales [...]

potrzebuje porady w takiej sprawie waże 110 kg czyli tak zwaną masę mam czy z taką wagą mogę ćwiczyć na rzeżbę czy pierw zredukować masę np do 90 czyli potocznie mówiąc schudnąć w stylu rowerek dieta itp ?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 57 Staż treningowy:5,5 miesiaca Obwód pasa 74 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]